孕育宝典丨备孕路上尝尽艰辛成功的人，9

在我们天天讨论着育儿经的时候，还有一批迫切想要加入进来的姐妹，她们非常渴望尽快拥有自己的宝宝，可无奈一次次精心备孕，结果一次次失望……

虽说宝宝是上天赐予最宝贵的礼物，一切都要随缘，但你得先做好充分的准备才能孕育出健康的宝宝。要知道，除了年龄，女性受孕的能力还受卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数等等因素的影响，而且备孕不仅要养好身体，保持愉悦的心情也是提高受孕率的重要条件哦!

以下是小康君总结的备孕要点，供备孕的姐妹们参考。

1、享受性爱，精子更易通过

调查发现，保持规律性爱的女人，不仅比同龄女性显得年轻，而且，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以使精子更容易存活，并且性兴奋时，宫颈口也更容易精子通过，更容易受孕。

2、饮食均衡，利于排卵

德国专家做了一项试验，将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则正常饮食。6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。而正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期也没有发生变化。

3、体重标准，更易受孕

太胖或太瘦都不利于怀孕。因为过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠病。所以女性在备孕期间就要将体重控制在合理范围内。

4、注重口腔健康，好孕保障

口腔卫生不良会影响男性精子质量，而如果女性有牙龈疾病，则会增加早产和低体重儿的风险。因此，备孕前夫妻双方都应先做个口腔检查，同时注意保持牙齿健康。

5、经期不做爱，以防ASAb抗体

研究发现，约80%的不孕女性的血清中有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

6、少穿紧身衣，防子宫内膜异位症

根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

7、阴道少冲洗，维持内环境平衡

阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3-4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

8、规律运动，增强体质

长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通；而做运动不仅可以提高本身的体质，还能更好的使精子和卵细胞结合。建议有孕育计划的夫妻双方每天应保持30分钟左右的运动。

9、保持好心情，优孕前提

人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会导致内分泌系统紊乱，影响精子或卵子的质量；即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，保持好心情非常重要。

10、停用避孕药后，不要立即受孕

避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用，应在停药至少两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2-3次正常月经后再受孕。另外，女性有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。

注意事项：本着对宝宝负责，孕前检查需要做哦！

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