小编导读

想健步如飞，想强身健体，灵丹妙药就在我们的身上。养生的通关密码其实就藏在腿中。本期节目邀请到了中医院的副院长赵宏，为我们讲解腿上的养生大穴。

01腿上的养生要穴之——足三里

01

调理脾胃

足三里属于足养明胃经的一个穴位，在临床上可以治疗腹胀、便秘、腹泻、恶心、呕吐等跟脾胃相关的脏腑失调的功能疾病。

02

美容、抗衰老

足三里又称长寿穴，具有抗衰老的作用。现在研究认为，足三里能够调节身体的免疫功能。

03

增强抗病能力

刺激或者按压足三里可以增强我们身体抗病能力的作用，让我们少得病。

04

通经活络

因其本身作用于胃经的穴位，我们知道脾胃是我们的后天之本，脾胃功能足了，人身体整个经络的运行就会比较通畅。

足三里的位置

手掌的手指并拢放在膝盖的下缘，小手指关节与腿上胫骨交点旁开一横指的凹陷处。

刺激方法：隔姜灸

生姜切片，拿针在姜片上扎几个小洞方便艾灸烟雾进入。

取一小撮艾绒揉成圆锥体尽量捏紧实

放在姜片上点燃放置在足三里处

皮肤感觉发烫的时候取下

（对于脾胃虚弱的病人可以每天进行艾灸）02巨虚穴：针对便秘

巨虚穴：分为上巨虚和下巨虚。具有治疗便秘的作用，是足阳胃经上的腧穴。

在巨需穴的位置上进行艾灸治疗，可以明显看到肠胃蠕动以及肠道的排空明显增加。想要缓解便秘艾灸时间应在15分钟为宜。

上巨虚位置：上巨需在足三里的下三寸。

找寻方法：足三里处手指并拢小手指与胫骨相交点旁开一横指。

下巨虚位置：下巨需在上巨需的下三寸。

找寻方法：上巨需处手指并拢小手指与胫骨相交点旁开一横指。

刺激方法：艾灸

取一跟艾条点燃

艾条放置在皮肤1~2厘米的地方手指放置在穴位旁边感受皮肤的温度

上下巨需穴分别持续时间15分钟为宜

03委中穴：针对腰腿痛

中医有：肚腹三里留，腰背委中求。所以刺激委中穴，可以治疗腰腿痛。

位置：在膝盖窝处正中间。

刺激方法：放血

放血疗法，主要采用三棱针，注射器针头或者梅花针这些工具来把局部体表的这些静脉或者一些中医里所说的孙络活浮络这些位置，通过点刺的方法让瘀滞的血液流出，从而达到治疗的效果。具有清热，除瘀滞的效果。

操作方法:准备消毒棉签酒精一次性注射器针头。用消毒棉签消毒穴位将针头在穴位扎3~5次，为了更好的放血，可以在穴位处拔罐如果没有拔罐器具也可以利用手按压出血点，帮助放血。最后用酒精擦拭皮肤处。04阴、阳陵泉：针对除湿气

阴陵泉、阴陵泉

当我们感受到风邪，寒邪或者湿邪停滞在我们关节里面就会出现关节的疼痛，刺激阴阳陵泉可以达到除湿的效果。阳陵泉位置：膝关节的外面偏下可以看到一个凸起的骨头前面凹陷的地方。阴陵泉位置：膝关节内侧下方宽大的骨头旁凹陷点。05内外膝眼穴：针对膝关节疼痛外膝眼、内膝眼属于经外奇穴，位于膝盖的两个凹陷处，能够治疗屈不能伸，膝关节弯曲不利。位置：将手指放置在膝关节上，食指按到的凹陷处为内膝眼。中指按到的凹陷吃为外膝眼。膝关节贴敷方苏木30克松节10克草乌15克秦艽15克威灵仙15克川椒10克。缓解膝关节疼痛。将药包放置在纱布里熬煮取出纱布将纱布包裹在膝盖处在贴敷的同时可以将熬煮后的水加热泡脚。

以上这些都是中医院赵宏院长的针灸治病、养生经验，疗效绝对可靠，为自己、为家人的身体健康，一定要收好了。

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