脖子转动时发出的响声,真的是颈椎病的信号

现在不少朋友的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，很多人百思不得其解。上网搜索一番，你根本就找不到有价值的答案，除了听信广告的宣传之外，很少有人会明白是怎么回事。一

脖子里的大世界提起交通枢纽，相信大家都不陌生。但要问你人体的枢纽在哪里，你知道吗？不管是盯着电脑屏幕，还是低头看手机，你都会用到这个部位，对！它就是脖子。这个看似简单的部位，在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”。从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地，脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。脖子虽然只有短短一截，却可称得上是人体的“第二个大脑”。因为脖子周围的血管能供给脑部血液,保护脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。脖子虽然很重要，却容易被人们忽视，就像呼吸一样，平日里大家不会注意它的存在，出了问题才发觉。所以我们更需要注意保护脆弱的脖子。二

你的脖子会“响”吗但今天我们要讨论的是生活和工作中一个特别的现象，或许你也经常遇到。有时候当我们转动脖子，就会发出“咔咔咔”的响声，很多人会觉得这样的情况是不是说明我们的脖子出现了疾病预警呢？脖子响=颈椎病？其实，不仅转脖子的时候，其他关节在活动时也会发出响声。譬如蹲起时膝关节有声响，走路时髋关节发出轻微的“嘎嘎”声，攥手指时会听到手指有声音，转动身体时脊柱也会发出响声……这些声音通常称之为关节“弹响”。为什么会出现弹响？颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：第一：气体逃逸。在我们人体关节间，有一种叫“滑液”的液体，是用来润滑关节用的，这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。第二：关节移位。当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带恢复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。第三：关节炎造成的粗糙关节接触面。关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑，因此关节摩擦就会产生响声。一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分。1、生理性弹响一般来说，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响，无需特别处理，也不必过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的滑液减少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。2、病理性弹响当关节弹响伴有疼痛或关节活动受限时。可能预示着关节出现问题了，医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。如果伴随头痛、头晕、颈肩部疼痛、上肢麻木医院就诊，因为此时可能出现了颈椎病或其他问题，不能掉以轻心。三

你的脖子需要更多爱护虽然“脖子的响声”并不代表着颈椎病的预警，但是与脖子相关的疾病也正在严重困扰着中国的办公族们，要知道颈椎病原本是中老年人的常见病。据国家卫生计生委的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。一份全国的近份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。而颈椎病的频发很大程度是因为人们不良的习惯。一、长时间低头玩手机智能手机的普及产生了越来越多的“低头族”，据统计目前每个成年人一天中的低头时间平均超过了3小时，骨科医生表示，一天内无论是持续低头还是累计低头超过两小时，久而久之都会得颈椎病。中国人一天平均点击手机的次数是次。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是分钟，整整10个小时。最关键的是看手机的姿势也不对，动不动就低头埋首，对颈椎的伤害非常大。实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。但其实，在生活中也不难发现，身边低头玩手机的，别说45°，甚至更大的角度都有。二、长期错误姿势办公天气一热，午后更容易困顿不堪，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。此外，长时间保持一种坐姿，很容易加重颈肩疼痛。近年来，颈椎病逐渐成为一种职业病，一种“年轻病”。虽说老年人的发病率还是一如既往，但青壮年的发病率是越来越高了，上班族、流水线工作人群、司机等职业，甚至学业沉重或沉迷游戏的学生，都逃脱不了颈椎病的魔爪。其中，“办公族”中招的几率尤为高。这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度，会导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺，久而久之颈椎间盘开始变形、突出。四

你需要知道的“护脖指南”既然我们的脖子这么脆弱，那一定要学会几招简单方法保护它。1.尝试做一些能够抬头的运动。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。比如放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。2.站立时保持良好站姿，抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。3.久坐时可以戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。4.只有平躺，才能彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。5.适当抬高显示器高度。把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期同一角度、距离久视屏幕，可以定时变换一下。其他办法可能需要依靠你个人的自觉习惯，但抬高显示器高度、变换角度与视距可以让显示器支架来帮你实现——基于人体工学设计理念，将电脑显示器调整至最佳位置，让你的视线平视屏幕，缓解办公时颈椎的压力。想要摆脱颈椎病的困扰，或许我们应该从日常的小事开始注意起来。