吸烟者的4大底线,一旦触碰,说明该戒

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众所周知，很多权威机构都在反复宣传吸烟的危害性，希望吸烟者们能够自觉戒烟。然而，奈何大部分吸烟者依赖香烟带给他们的独特体验，从而难以提高戒烟的欲望，或戒不掉，或不愿意戒，甚至一些人会说“我会在身体彻底不行前戒烟的”。

可是，你又怎么如何预料这个时机呢？很多吸烟者都是在身体无法挽救时才选择戒烟的，这时候已经难以挽回！

吸烟者的4大“底线”，一旦触碰，再舍不得，也最好把烟戒掉！

底线一：胸痛、胸闷

胸痛和胸闷是心肺“呼救”的重要信号之一，同时，也是肺癌和心肌梗死的症状之一。

胸闷的具体表现为，感到仿佛一颗大石头压在胸口，胸口沉闷、憋闷，甚至呼吸困难；胸痛的具体表现为，胸部呈不规则的隐痛或钝痛，甚至牵引到后背和两肩。

如果出现这些症状，不用说了，赶紧戒烟吧，这是心肺在的“底线”，别再恣意妄为了！

底线二：高血压、高血脂、高血糖

在医院里，医生往往会警告“三高”患者“赶紧把烟戒了”！

年，全世界的心脑血管疾病死亡人数约为万，其中约万是因为吸烟而诱发的心脑血管疾病。换言之，心血管疾病逝世人数中的1/6是由吸烟引起。

而心脑血管的病发前提主要就是“三高”，一旦患上“三高”，脑梗、心梗等疾病的风险就会显著提高。

因此，一旦患上“三高”，说明触碰到心血管的“底线”了，赶紧戒烟！

底线三：长期咽喉异物感

有一种癌症是吸烟者的“专属癌”，它的名字叫做“喉癌”。据有关数据表明，超过90%的喉癌患者都是吸烟者！

喉癌的主要症状有咳嗽、声嘶、呼吸困难、咽喉异物感、吞咽不适、颈部淋巴结转移等，吸烟者一旦出现这些症状，即使不是喉癌，也可能是咽喉炎，若咽喉炎长期治疗不善，就可以演变为慢性咽喉炎。

咽喉炎的痛苦在于整天咳嗽吐痰、咽喉不适，稍微吃一些生冷、辛辣等刺激食品，就会导致咽喉肿痛、咽喉干燥等，极其影响生活的质量。因此，一旦咽喉长期感到不适时，说明触碰到了慢性咽喉炎，赶紧戒烟！

四：长期干咳

长期干咳是肺癌最常见的一个症状，具体表现为长期干咳，咳嗽时可能伴有一些白色泡沫痰液，使用抗生素等治疗方式却无济于事，发展到后期甚至有痰中带血的表现。

对于吸烟者来说，干咳可能是比较常见的症状，这是支气管不适或者肺部排毒的一个表现，但若是发展到长期干咳，频率密集，那说明吸烟已经触碰到了肺部的“底线”了，赶紧戒烟！

吸烟者一旦触碰到以上4个“底线”，说明是改戒烟了，不用犹豫，赶紧戒了吧。

分享4个戒烟方法给大家，想要戒烟的自己选择！

1、意志力戒烟法——不花钱

马上、干脆的把烟丢掉，能否戒烟成功取决于你的意志力，意志力越强，戒烟成功率越高；意志力越弱，戒烟成功率越低。

这个方法特点是简单实用，不需要你耗费任何心力，但由于其主动性不强，所以成功率不是很高。

2、轻松戒烟法——不花钱

通过了解吸烟危害性、戒烟好处、吸烟的不正当性、吸烟的借口等知识，提高吸烟者对戒烟的认知，最终通过提高吸烟者戒烟欲望和意志力来加大戒烟的成功率。

方法就是上面这本电子书，这个方法的戒烟成功率非常高，据作者自己表示成功率在90%以上，非常多的戒烟者因为这个方法戒烟成功，成为此方法的拥护者。缺点在于，你需要花几个小时的时间来阅读相关知识，需要耗费一定的心力。

（内容其实很有趣，吸烟者更是会获得共鸣）

3、替代品戒烟法——花一部分钱

顾名思义，就是通过其它方式摄入尼古丁来替代吸烟，如尼古丁贴、尼古丁咀嚼剂。

这个方法能够一定程度上缓解戒烟的痛苦，成功率相对意志力戒烟法较高，但不会高很多。另外，需要花一定数量的金钱。（医院咨询）

4、阻断剂戒烟法——花较多的钱

美国研究出了一种尼古丁阻断剂，使用这种阻断剂能够阻断大脑对尼古丁的需求，使人生理上失去对吸烟的欲望，从而提高戒烟的成功率。

这个方法能够很大程度上缓解戒烟后的痛苦，但由于心瘾仍然存在，所以很多用这个方法的戒烟者会在停药后主动复吸，甚至主动停药复吸，成功率相较意志力戒烟法、替代品戒烟法高很多，但复吸率不低。另外，需要耗费较大数量的金钱。（医院咨询）

以上4个方法，小编强烈建议使用第二个“轻松戒烟法”，原因有二：

1、无需花一分钱，且成功率高，复吸率低；

2、即使戒不掉，也可以再考虑别的方法。

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