长期抽烟的人,身上若没有2个凸起,恭

《黄帝内经》讲，肺者，相傅之官，治节出焉。

说的是，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中担负重任。然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。

尤其现代人，吸烟者众多，而抽烟又是导致肺部疾病的元凶之一，再加上秋季燥邪肆意，保护肺部健康，刻不容缓！

那么，如何判断吸烟人群的肺部，到底是否受损了呢？

长期抽烟的人，如果身上没有2个“凸起”，恭喜，你的肺还算健康

1、皮下结节

在体表皮肤下形成疙瘩状的结节，称为皮下结节。

这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。

但是，如果出现这种情况，很可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康。

因此长期抽烟的人，一旦发现身体有这样的“凸起”，遇到皮下结节，医院检查，排除病变。

2、颈部淋巴结

长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。

如果出现肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，医院，检查肺部是否出现了疾病。

长期抽烟的人，如果身上没有这2处凸起，你的肺还算健康，但也不要掉以轻心。

烟，还是少抽为好；肺，还是早养为妙！

长期抽烟的人，养肺谨记：吃一蔬，喝一水，做好三个小动作

吃一果

荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

长期抽烟的人，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

喝一水

蜂蜜柚子茶：不仅味道好，还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。

做好三个小动作

1、扩胸

展开双臂，反复做扩胸运动，频率快慢自行掌握，每次5分钟即可。

常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

2、腹式呼吸

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。每次20下即可。

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、按揉中府穴

位置：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。

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