吸烟者,出现2个ldquo凸起rd

健康，随烟而逝，疾病，伴烟而生！

虽然，烟民朋友们，都知道“吸烟有害”，但奈何“戒烟难”。

生活中，可以说是“十戒九败”，真正能成功戒烟的人，并不多。

但如果吸烟者，身体出现一系列不适，那么，即使再难，也要尽早戒烟！

吸烟者，出现2个“凸起”，3处“疼痛”，警惕肺癌来临，莫忽视

2个“凸起”

、淋巴结凸起

如果，发现淋巴结，有肿大凸起的问题，可不要大意了。

人体的淋巴系统，发挥免疫功能，如果触摸浅表淋巴结，发现异常凸起，此时，需要及时就医检查。

长期吸烟，或大量抽烟的人，要注意肺部功能检查，警惕肺部病变了。

2、手指关节凸起

临床上，肺癌患者，在手指末端指节会有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。

肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。

因此，吸烟者，一旦发现自己手指末端关节凸起，一定要及时检查肺部健康。

3处“疼痛”

大多数人认为，肺癌的出现，会伴有咳嗽，甚至咳血。

但其实，还有很大一部分肺癌，不会出现咳嗽的情况，但却会出现“放射性疼痛”。

、肩痛

人体肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。

一旦，此时发生癌变，肿瘤细胞不断增大，便会压迫周围胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

此时，一定要高度警惕，最好就医检查，不可忽视。

2、胸痛

临床上，肺癌发病时，高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛，或钝痛。

大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。

3、手臂痛

当癌细胞压迫或者侵犯臂丛神经，会出现放射性疼痛，便会导致手臂痛。

这种疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。

对于烟民来讲，想戒烟，确实困难，那么不戒烟，又该如何养护肺部呢？

首先，吸烟者，这三个时间段，尽量不要抽烟

第一个：早上后小时内

早起后，立刻吸烟，是许多烟民的一个习惯。

然而，这样的习惯，对于健康危害更好，需要戒掉。

早上起床，处于空腹状态，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易导致出现慢性支气管炎。

尽量在早上起床后小时，开始吸第一支烟。

第二个：饭后40分钟内

饭后一支烟，危害大无边！

吃饭后，立刻吸烟，不但会影响食物的消化与吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，甚至导致腹痛。

此外，饭后吸烟，会加速有害物质被人体吸收，大大危害健康。

饭后40分钟内，尽量不要抽烟。

第三个：睡前小时内

睡前吸烟，易影响睡眠，甚至导致失眠，如果是室内吸烟没有透气，则危害更甚。

因此，最好在睡前小时内，不要抽烟，可选择热水泡泡脚，揉揉腹，对身体健康有益。

其次，吸烟者，多饮茶水，润肺促排毒

肺，喜润恶燥，多喝点热茶水，可润肺促排毒，保护肺部健康。

并且，水水是焦油的克星，而温热的水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

所以，吸烟者，多喝点热茶水，是非常不错的选择。

连竹桔梗茶，泡水喝，可宣肺、止咳、排毒、保护肺部健康。

用连竹、桔梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

最后，吸烟者，常运动，增强免疫力

运动，可增强身体免疫力，增加对抗疾病的能力。

吸烟者，经常做一些运动，还可提升肺功能，锻炼肺活量，保护肺部。

慢跑，属于有氧运动，是吸烟者不错的运动方式之一。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

天坚持锻炼0～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

几个小动作，每天做一做，有益健康

、揉中府

经常按揉中府穴，调气最好，有益补肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按～3分钟。

2、深呼吸

经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，保护肺部健康。

腹式呼吸，是不错的选择方式。

3、敲后背

后背，有人体的肺俞穴，经常敲打，可促肺排浊。

端坐，腰背直立，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

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